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广州人去年日均走5346步 走路可以防治这些癌症!

作者:成都金海力科技有限公司 来源:www.scjinhaili.com 未知发布时间:2020-01-13 10:01:08
广州人去年日均走5346步 走路可以防治这些癌症!

根据日前QQ发布的《2016中国人运动报告》,国人平均每天运动5112步,而广州人日均行走5346步,排名全国第十。

走路可看作防治癌症的特效药!如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降50%死亡风险,还可以预防这些癌症:

1、预防乳腺癌;2、降低患大肠癌风险;3、可防患胰腺癌;4、抵抗前列腺癌;5、提高免疫力;6、预防心脏病;7、防治糖尿病;8、避免脂肪肝;9、预防动脉硬化;10、延缓关节、腿力衰老。

正确的走路姿势

第一个是头颈部。头颈部应该微微上抬而不是低下,因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬,而前面的肌肉长期处于一种松弛状态,这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。

第二是肩部。肩微微仰,往后打开。

第三是膝盖。当跨步的时候,后腿一定要伸直。如果不伸直,后面的肌肉就长期处于一种休眠、未激活的状态。时间长了,大腿后区的肌肉相对也会萎缩。

第四是着地的部位。最健康的方式是先后脚跟着地,然后逐渐重心移动,最后全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。每个人的身体解剖结构不一样,有的人外八字,有的人内八字,这些都不是最重要的,关键是选择最适合你自己的。原则上是建议微微的有一些外八,从人体的解剖来说,微微的外八是相对正常的,也是最健康的,因为髋关节有一定的外翻角度。但是过度外翻,也有可能会造成一系列的动力链问题,进而产生损伤。

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